短期間でデブから細マッチョになりたい！ 1日目

管理人「こんばんは、管理人です。最近寒くなってきましたね。」

やる夫「もうそろそろ秋スーツが必要だお。風邪などひかれぬようにご注意くださいだおー。」

管理人「さて本日も読者様からメッセージを頂いております。」

やる夫「もうすぐクリスマスだしその気持ちわかるおー！」

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管理人「それではメッセージです。」

　管理人さん。いつも稼げるまとめ速報、かせまと！を楽しく読ませて頂いております。

　ご相談なのですが、私は今まで彼女が出来た事がありません。

　しかし、自分のたるんだお腹を見るとそれも当然かな、と思ってしまいます・・・。

 

　そんなときに、マッチョ体系な管理人さんに彼女が出来た事を先日記事で知りました。

　もちろん外見だけではない事は理解していますが、まずは体だけでもしっかり絞っておきたいと思います。

　もし可能でしたらご指導いただけませんでしょうか。

　よろしくお願い致します。

 

追伸：無料で管理人さんのお手を煩わせるのは申し訳ない＆私のやる気維持のため月謝いくらかでお願いできませんでしょうか？

 

管理人「以上です。この後ちょっとメールでやり取り、細マッチョ、なるべく短期間でとのことでした。」

やる夫「月謝？いくらもらったんだお？」

管理人「広告張ってるし要らないと言ってるんだが、成果が出たらって話になったな。」

やる夫「後払いタイプのライ○ップっぽくなってきたおねー。これは失敗できないお。」

では、ダイエットを開始する前に諸注意と今回の目的を。

諸注意：

　今回のダイエットはかなりハードペースで行われます。

　ダイエット開始前に病院で異常がない事は確認してもらっています。また、１ヶ月後、２ヶ月後同様に病院で体に異常がない事を確認してもらう予定です。

　無理なダイエットはあなたの健康を害します。

　体調が悪くなった場合はすぐにダイエットを中止して、病院で診察を受けてください。

今回の目的：

　短期間で筋肉を維持させつつ脂肪を落とす。

　目標は２ヶ月で-14kgペース。

　モデル体型まで脂肪を落とした後で筋肉をつけ細マッチョを目指す。

次に対称者データ、置き換え食品、摂取・消費カロリーです。

対称者：

　身長169cm

　体重68kg

　性別男

置き換え食品：

　ザバス・ウェイトダウン

　明治スマートボディ

　アサヒ スリムアップスリム　（グリーンスムージー）

　ネイチャーメイド　サプリ色々

　カップヌードル Light各種

摂取・消費カロリー：

　一日1200kcal～1500kcalの食事

　一日500kcal以上の運動（きつめのランニング１時間程度、若しくはエアロバイク1時間半程度）

指導内容：

　日々の食事に関するアドバイスや運動のメニュー作り。

　毎日体重計の画像を受け取りサイトに掲載する。

　週末にグラフ化して実績を表示。

管理人「以上だろ。」

やる夫「169cmで68kg・・・ちょっと重いおね。かといってここから20kgは落とし過ぎだお。」

管理人「ギリギリまで削って55kgくらいかなと思ってますだろ。53kgは痩せすぎだが、そこは調整する方向で。」

やる夫「さてさてどうなるかおー？」

管理人「とりあえず本日の写真が送られて来たらここの下あたりに掲載予定だろ。」

寝る前に撮影。

食事内容：朝 無し

昼 ヘルシー弁当（会社に宅配510kcal)

夜 ミートドリア、野菜サラダ、マルチビタミン（コンビニ弁当410kcal、120kcalで530kcal）

計：1040kcal

運動：ランニング20分　＋　ウォーキング40分）（息切れのため続かず。）

置き換え食がまだ届いていないためなるべくカロリーの低い物を選択。

体重増減　合計　-0.6kg

前日比 -0.6kg

やる夫「期待してますお！ただ無茶だけはしちゃだめだお！？」

管理人「それでは始めたいと思いますだろ。」

やる夫「ファイトだお！」