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かせまと!

短期間でデブから細マッチョになりたい! 1日目

yabee

管理人「こんばんは、管理人です。最近寒くなってきましたね。」

 

やる夫「もうそろそろ秋スーツが必要だお。風邪などひかれぬようにご注意くださいだおー。」

 

管理人「さて本日も読者様からメッセージを頂いております。」

 

やる夫「もうすぐクリスマスだしその気持ちわかるおー!」

 

 

 

 

 

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管理人「それではメッセージです。」

 

 管理人さん。いつも稼げるまとめ速報、かせまと!を楽しく読ませて頂いております。

 ご相談なのですが、私は今まで彼女が出来た事がありません。

 しかし、自分のたるんだお腹を見るとそれも当然かな、と思ってしまいます・・・。

 

 そんなときに、マッチョ体系な管理人さんに彼女が出来た事を先日記事で知りました。

 もちろん外見だけではない事は理解していますが、まずは体だけでもしっかり絞っておきたいと思います。

 もし可能でしたらご指導いただけませんでしょうか。

 よろしくお願い致します。

 

追伸:無料で管理人さんのお手を煩わせるのは申し訳ない&私のやる気維持のため月謝いくらかでお願いできませんでしょうか?

 

 

管理人「以上です。この後ちょっとメールでやり取り、細マッチョ、なるべく短期間でとのことでした。」

 

やる夫「月謝?いくらもらったんだお?」

 

管理人「広告張ってるし要らないと言ってるんだが、成果が出たらって話になったな。」

 

やる夫「後払いタイプのライ○ップっぽくなってきたおねー。これは失敗できないお。」

 

 

 

 

 

 

yaranaiob

では、ダイエットを開始する前に諸注意と今回の目的を。

 

諸注意:

 今回のダイエットはかなりハードペースで行われます。

 ダイエット開始前に病院で異常がない事は確認してもらっています。また、1ヶ月後、2ヶ月後同様に病院で体に異常がない事を確認してもらう予定です。

 無理なダイエットはあなたの健康を害します。

 体調が悪くなった場合はすぐにダイエットを中止して、病院で診察を受けてください。

 

 

今回の目的:

 短期間で筋肉を維持させつつ脂肪を落とす。

 目標は2ヶ月で-14kgペース。

 モデル体型まで脂肪を落とした後で筋肉をつけ細マッチョを目指す。

 

 

 

 

 

yaranaiofumu

次に対称者データ、置き換え食品、摂取・消費カロリーです。

 

対称者:

 身長169cm

 体重68kg

 性別男

 

 

 

置き換え食品:

 ザバス・ウェイトダウン

 明治スマートボディ

 アサヒ スリムアップスリム (グリーンスムージー)

 ネイチャーメイド サプリ色々

 カップヌードル Light各種

 

 

 

摂取・消費カロリー:

 一日1200kcal~1500kcalの食事

 一日500kcal以上の運動(きつめのランニング1時間程度、若しくはエアロバイク1時間半程度)

 

 

 

 

指導内容:

 日々の食事に関するアドバイスや運動のメニュー作り。

 毎日体重計の画像を受け取りサイトに掲載する。

 週末にグラフ化して実績を表示。

 

 

 

管理人「以上だろ。」

 

 

 

 

 

 

yaruyarapc2

やる夫「169cmで68kg・・・ちょっと重いおね。かといってここから20kgは落とし過ぎだお。」

 

管理人「ギリギリまで削って55kgくらいかなと思ってますだろ。53kgは痩せすぎだが、そこは調整する方向で。」

 

やる夫「さてさてどうなるかおー?」

 

管理人「とりあえず本日の写真が送られて来たらここの下あたりに掲載予定だろ。」

 

 

 

20151008

 

寝る前に撮影。

食事内容:朝 無し

昼 ヘルシー弁当(会社に宅配510kcal)

夜 ミートドリア、野菜サラダ、マルチビタミン(コンビニ弁当410kcal、120kcalで530kcal)

計:1040kcal

運動:ランニング20分 + ウォーキング40分)(息切れのため続かず。)

置き換え食がまだ届いていないためなるべくカロリーの低い物を選択。

体重増減 合計 -0.6kg

前日比 -0.6kg

 

 

 

やる夫「期待してますお!ただ無茶だけはしちゃだめだお!?」

 

管理人「それでは始めたいと思いますだろ。」

 

やる夫「ファイトだお!」

 

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コメント

    • 匿名
    • 2015年 10月 07日

    結構ギリギリやない?もうちょっと太ってる方かと思ったわ
    確かに55キロでも十分絞ってるよね

    • ぽっちゃりさん
    • 2015年 10月 07日

    管理人さんの判断が正しい。
    55kgで止めて53kgとの間をうろうろするくらいがベスト。

    頑張ってや、応援してるで!

    • 匿名
    • 2015年 10月 08日

    頑張るンゴねぇ
    応援してるンゴ!

    • 匿名
    • 2015年 10月 08日

    管理人さんに彼女ができた記事ってどれでしたっけ?
    読みたいんだけど探し方が悪くて見つからない。

    • 匿名
    • 2015年 10月 08日

    えぇ?!管理人さん彼女できたの!?どの記事だってばよ?!

    身長が自分と同じなんで親近感、がんばれ!

    • 匿名
    • 2015年 10月 08日

    管理人に彼女できたのまじか
    どの記事に書いてあるか知りたいですお

    • 匿名
    • 2015年 10月 08日

    167cmで78kgの私はどうすれば(震え声)

    冗談はおいといて、本格的に指導するならWi-fi体重計使ってもらってネットで確認できると楽そうだね。
    Wifi体重計使ってのダイエット指導ってのは割りと需要アリな気はしてきた。

    • べし
    • 2015年 10月 08日

    ダイエットですか、成功して幸せなクリスマスになるように祈っております!

    あと、管理人様の彼女記事を探されている方が結構いるようですが、管理人様はそのことを記事にはしていない

    • べし
    • 2015年 10月 08日

    途中で送信してしまいました。

    管理人様は記事にはしていないはずです。

    ただ、合コンした際の女性と、仲良くさせて貰っているという程度のコメントはありましたので、正式発表待ちの状態です。

    >管理人様
    管理人様からも、クリスマスに幸せが訪れているように祈っておりますね。

    • 匿名
    • 2015年 10月 11日

    171cm78kgのワイ、期待。

    • 匿名
    • 2015年 10月 13日

    173cm/77kgだけど、70kg未満まで絞りたいぜ…。

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